Hidup Sehat

Penuaan memang pasti akan terjadi pada setiap orang. Akan tetapi, ternyata dengan diet rendah kalori, proses penuaan ini bisa diperlambat. Bagaimana bisa?

Penuaan pada sel tubuh dikaitkan dengan semakin pendeknya telomer. Telomer merupakan bagian ujung dari DNA yang menjaga supaya sel-sel tubuh tetap hidup. Secara alami, sel-sel tubuh akan mengalami pembelahan untuk regenerasi. Namun, sayangnya setiap kali mengalami pembelahan, bagian telomer ini akan semakin pendek. Bila pada suatu titik, proses pemendekan ini terjadi terus menerus, kematian sel akan berlangsung cepat yang berakibat memperpendek usia seseorang. Telomer yang semakin pendek juga dihubungkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit tua seperti dementia atau kepikunan menjadi 100 kali lebih besar dan laju kematian yang lebih tinggi akibat kanker dan penyakit jantung ⁽²⁾.

Di dalam tubuh kita, terdapat enzim telomerase yang membantu supaya ujung telomer memanjang kembali sehingga sel-sel tubuh tetap hidup. Namun, sayangnya semakin bertambahnya umur jumlah enzim ini juga akan menurun. Stress yang kita alami juga menyebabkan aktivitas telomerase menurun dan telomer memendek lebih cepat ⁽⁴⁾.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Rejuvenation Research tahun 2009 membuktikan dalam hasil penelitiannya bahwa penurunan berat tubuh dan jumlah lemak dengan cara diet rendah kalori pada laki-laki yang mengalami obesitas berhubungan dengan peningkatan panjang telomer. Pada penelitian tersebut, ditunjukkan pula bahwa orang dengan penurunan berat badan dan massa lemak paling besar memiliki peningkatan panjang telomer paling besar ⁽³⁾. Sehingga pada penelitian tersebut disimpulkan bahwa orang yang melakukan diet rendah kalori menghasilkan penurunan berat badan yang mempengaruhi panjang telomer dan menurunkan kerusakan DNA.

Penelitian lain dalam The Lancet Oncology memberikan hasil bahwa orang yang melakukan perubahan gaya hidup dengan mengkonsumsi diet rendah lemak (low-fat diet) dan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari memiliki peningkatan aktivitas telomerase dan panjang telomer. Selain itu, manajemen stress yang baik juga penting, karena dalam penelitian tersebut, terbukti pula bahwa selain dengan diet rendah lemak, dan olahraga yang teratur, tingkat stress yang lebih rendah dapat membantu meningkatkan panjang telomer ⁽⁵⁾.

Kalori yang kita asup sehari-hari dapat berasal dari karbohidrat, protein dan lemak. Berdasarkan penelitian tersebut, dengan membatasi kalori yang kita makan sehari-hari akan mempengaruhi peningkatan panjang telomer sehingga akan memperpanjang umur dan usia tua. Oleh karena itu, ada baiknya kita mulai hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan, berolahraga, dan mengelola stress agar bisa hidup sehat lebih lama.

Kesehatan Lingkungan

 Data baru yang dikeluarkan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), menunjukkan bahwa 13 juta kematian di seluruh dunia dapat dicegah setiap tahunnya dengan menciptakan lingkungan yang lebih sehat. Di beberapa negara, lebih dari sepertiga beban penyakit dapat dicegah melalui peningkatan kualitas lingkungan.

Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada disekitar kita, baik berupa benda hidup, benda mati, benda nyata ataupun abstrak termasuk manusia lainnya. Serta suasana yang terbentuk karena terjadinya interaksi diantara elemen-elemen di alam tersebut. Lingkungan yang diharapkan adalah yang kondusif bagi terwujudnya keadaan lingkungan yang bebas dari polusi, tersedianya air bersih, sanitasi lingkungan yang memadai, pemukiman yang sehat, perencanaan kawasan yang berwawasan kesehatan dan terwujudnya kehidupan masyarakat yang saling tolong menolong.

Perilaku masyarakat yang diharapkan adalah yang bersifat proaktif untuk :
• Memelihara dan meningkatkan kesehatan;
• Mencegah terjadinya penyakit;
• Melindungi diri dari ancaman penyakit;
• Berpartisipasi aktif dalam gerakan kesehatan masyarakat.

Lingkungan sehat merupakan dambaan setiap manusia. Lingkungan sehat berawal dari diri kita sendiri. Sampai mana kita berbuat sesuatu untuk lingkungan? Pernahkan anda tidak membuang sampah pada tempatnya? Sudahkah anda untuk tidak merokok? Sudahkah anda membatasi penggunaan CFC dalam perabotan rumah tangga anda? Jika sudah, berarti anda sedikitnya telah membantu untuk menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat supaya nyaman untuk ditempati. Tetapi jika anda masih belum bisa atau belum sempat untuk berbuat yang terbaik untuk lingkungan sehat, belajarlah untuk menghargai diri sendiri sebelum untuk menghargai lingkungan.

Banyak cara untuk menjadikan lingkungan dan pribadi yang bersih dan sehat, diantaranya:

Aspek Pribadi bersih:
1. Bimbingan orangtua dengan memberikan teladan yang baik
2. Pendidikan Agama yang lebih intensif
3. Membiasakan hidup bersih (bermoral) dengan menjalankan Norma Agama dan menjauhkan prilaku Maksiat.

Aspek Lingkungan (sosial)
1. Penggalakkan Hidup bersih, sehat dan peduli dengan kerja bakti massal
2. Peningkatan 3 M ( Mengubur, Menguras,Menutup) agar terbebas dari berbagai penyakit khususnya Demam Berdarah Dangue.

Pengaruh SOPA & PIPA Bagi Komunitas Online Indonesia

Akhir-akhir ini di internet banyak orang yang membicarakan mengenai SOPA dan PIPA. Bahkan kabar terbaru beberapa situs seperti Wikipedia, Reddit, dan lainnya secara blak-blakan akan menutup situsnya selama 24 jam hari rabu esok (waktu Amerika) sebagai tanda prostes terhadap undang-undang anti pembajakan tersebut. Rumor terbaru Google pun siap bergabung dalam aksi ini.


Namun demikian apa sih sebenarnya SOPA dan PIPA itu? Dan bagaimana pengaruhnya terhadap komunitas online di Indonesia? Simak yuk seluruh artikel berikut.
Penjelasan Singkat SOPA dan PIPA
Perusahaan media dari Amerika selalu mencari cara baru untuk memerangi pembajakan. Mereka berusaha keras untuk menghentikan pembajakan terlebih yang difasilitasi oleh internet dan kemudian bekerja sama dengan pemerintah USA untuk menutup domain yang jelas terbukti melanggar hal ini. Tapi usaha ini tidak bisa menghentikan domain yang berasal dari luar Amerika ataupun menvegah pengguna untuk mengakses domain tersebut.
Oleh sebab itulah terbitalah suatu undang-undang yang dikeluarkan oleh US Senate yang disebut PIPA (Protect IP Act) dan yang dikeluarkan oleh US House of Representative yang disebut SOPA (Stop Online Piracy Act) dimana keduanya menyasar segala pelanggaran terhadap hak cipta media namun tak menutup kemungkinan terhadap situs yang menjual produk secara fisik.
Situs dari luar Amerika terancam di blokir
Penerapan SOPA dan PIPA tidak hanya berdampak pada situs yang berasal dari Amerika saja, akan tetapi pengaruhnya akan tampak lebih meluas bagi situs yang berasal dari luar Amerika. SOPA dianggap jauh lebih garang dibandingkan dengan PIPA disebabkan SOPA menyatakan bahwa situs yang melakukan atau memfasilitasi pelanggaran hak cipta digolongkan sebagai situs yang melanggar peraturan tersebut.
Jika hal ini terjadi maka situs-situs dari luar Amerika bisa diblokir secara sepihak. Ada dua kemungkinan pemblokiran yang bisa dilakukan yang pertama adalah memblok situs yang melanggar, akan tetapi cara ini kemudian dihilangkan disebabkan banyak kalangan yang melakukan protes. Serta cara kedua adalah menghentikan segala bisnis serta penyedia jasa yang memfasilitasi bisnis tersebut.
Jika demikian maka Anda yang memiliki sebuah situs dengan market penduduk Amerika dan terbukti melakukan tindakan pelanggaran hak cipta maka segala hal yang menyangkut urusan bisnis di situs Anda akan dihentikan sebagai contoh jika di web Anda terdapat Google Adsene, CJ, menggunakan Paypal, atau lainnya maka layanan ini akan segera di hentikan. Lebih parahnya lagi maka situs Anda tidak akan muncul dalam hasil pencarian Google.
Perang terhadap SOPA
Banyak kalangan yang menentang SOPA. Pada tanggal 15 November tahun lalu beberapa perusahaan besar seperti Facebook, Google, ebay, OAL, Yahoo telah menulis surat kepada senat dan Dewan untuk penentangan undang-undang ini.
Beberapa pengamat juga ada yang menyatakan bahwa SOPA dan PIPA merupakan wujud dari peperangan antara industri ‘Hollywood’ dengan ‘Silicon Valley’. Hollywood dianggap balas dendam karena mereka tak mampu memerangi pembajakan, dan seharusnya lebih menekankan pendekatan untuk melawan hal ini dari sisi bisnisnya.
Pengaruh SOPA pada komunitas online Indonesia
Jika SOPA akan segera di berlakukan maka komunitas online Indonesia tidak seharusnya mengabaikan hal ini. Terlebih bagi mereka yang memiliki situs dengan target masyarakat Amerika baik yang menyediakan media maupun jasa.
Ingat bahwa SOPA juga menyangkut situs yang menjual barang secara fisik. Ini berarti jika Anda menjual produk dan dianggap produk tersebut melanggar hak cipta maka siap-siap situs dan bisnis Anda tidak boleh beroperasi di Amerika.
Lalu apa yang harus kita lakukan? Menunggu bagaimana kelanjutan SOPA dan PIPA ini adalah jalan terbaik bagi kita. Jadi siapa yang akan menang Hollywood atau Silicon Valley? Who Knows?

Handphone Ini Bisa Tahan Menyala Selama 15 Tahun

Zaman sekarang yang namanya smartphone tentu bukan suatu barang yang terlalu “wah” lagi, berbagai smartphone dari bermacam produsen juga banyak dijual, sebut saja iPhone dari Apple, BlackBerry dari RIM, Windows Phone dari Microsoft, dan seterusnya. Namun dari kesemuanya ada beberapa hal yang bisa disamakan, karena umumnya semua kaya fitur, mulai dari bisa memainkan musik, menonton film, chatting, dan sebagainya, tentunya akan menghabiskan banyak daya, sederhananya, boros baterai.

Makanya, ada suatu handphone yang bisa kita katakan sangat menarik, dan juga berguna. Perkenalkan SpareOne, sebuah ponsel yang diklaim memiliki daya tahan bicara selama 10 jam non-stop, dan uniknya, ponsel ini menggunakan baterai ukuran AA sebagai daya sumbernya, bagian terbaiknya adalah, ponsel ini juga diklaim mampu tahan menyala selama 15 tahun.
Kunci dari ketahanan tersebut adalah, apa yang pembuatnya sebut sebagai “smart patented power engineering.” Maksudnya adalah, ponsel tersebut baru mengambil daya saat menyala saja, dan seperti yang dapat kita lihat dari gambar diatas, ponsel ini tidak memiliki layar layaknya ponsel biasa, artinya juga tidak ada pengeluaran daya yang berarti karena ponsel biasa umumnya banyak menghabiskan tenaga pada layarnya.
Handphone ini dijual seharga 50 dolar saja dan menggunakan kartu SIM GSM biasa, kira-kira akankah masuk ke Indonesia? (via Geek)

Berbagai Obat Hipertensi Alami di Sekitar And

Menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi memang serba salah. Soal makanan harus menjaga benar pilihan menunya. Belum kalau terhimpit dengan beban kerja yang membuat stres, penyakit ini bisa kambuh. Makanan dan gaya hidup menjadi pilihan wajib yang harus diperhatikan penderita hipertensi.

 

Maklum saja, penyakit tersebut bisa menjadi pintu pembuka munculnya penyakit lain. Serangan jantung dan stroke adalah salah satunya. Saat tekanan darah meninggi, sementara tumpukan kolesterol juga menghambat peredaran darah, maka bisa berakibat terjadi serangan jantung koroner atau mungkin pecahnya pembuluh darah otak.
Orang dengan hipertensi mungkin sudah dibekali dengan berbagai obat kimia sebagai antisipasi. Namun, tidak ada salahnya jika Anda juga melirik pengobatan herbal untuk menekan naiknya tekanan darah. Obat herbal ini ternyata lekat dalam kehidupan. Coba saja beberapa bahan alam ini untuk mengatasi hipertensi Anda.

• Daun salam. Daun yang kerap sebagai bumbu dapur ini punya zat flavonoid, tanin, dan minyak asiri sitral serta eugenol. Inilah zat yang dapat menurunkan hipertensi. Cukup rebus 15 lembar daun salam dengan tiga gelas air, lalu dinginkan setelah tersisa satu gelas. Minumlah dua kali sehari setelah rebusan itu disaring.
• Mentimun. Buah yang kerap jadi lalapan ini memiliki kandungan potassium, magnesium, dan fospor yang efektif untuk obat hipertensi. Makanlah timun secara mentah atau minum sarinya sebanyak dua sampai tiga kali sehari. Selain untuk hipertensi, mentimun juga dipercaya menghilangkan keluhan rematik, melancarkan air seni, dan melembutkan kulit.
• Blewah. Buah ini di sebagian tempat mungkin hadir secara musiman. Kandungan kaliumnya menjadi penyetabil tekanan darah. Kandungan sukrosa dan fruktosanya mengatasi dehidrasi. Juga, buah ini membantu mengatasi keluhan asam urat.
• Terong ungu. Selain dipakai untuk menambah nikmat menu sayur, terung ungu berkhasiat menjaga tekanan darah. Sayuran ini punya kandungan kalium tinggi, namun natriumnya rendah.
• Mengkudu. Meski rasanya pahit, buah mengkudu dapat melebarkan pembuluh darah yang menyempit sehingga alirannya menjadi lancar. Bagi penderita diabetes yang juga memiliki keluhan hipertensi, mengkudu sangat baik untuk menyetabilkan tekanan darah dalam jangka panjang. Membuatnya cukup mudah. Serut buah mengkudu lalu peras untuk diambil sarinya. Minumlah mengkudu setelah disaring.
• Bawang putih. Bumbu dapur ini bisa dipakai untuk terapi hipertensi. Cara mengonsumsinya bisa dimakan mentah atau ditumbuh untuk mendapatkan sarinya. Cobalah rutin mengonsumsi tiga siung bawang putih tiap pagi selama tujuh hari untuk melihat efeknya.

Keburukan Alkohol Menyerang dari Mulut Hingga Usus Besar

Apa pun dalih yang akan dikemukakan, mengonsumsi minuman beralkohol itu keburukannya melebihi manfaatnya bagi tubuh. Selain memabukkan, alkohol dapat menyerang berbagai organ di dalam tubuh. Pengaruhnya dapat sebagai perusak organ otak, mulut, pencernaan, hati, hingga usus besar.



Menurut dr. Ari Fahrial Syam, spesialis penyakit dalam di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, alkohol bersifat racun kalau sudah ditenggak. Baik diminum sedikit atau berlebihan, minuman ini mengganggu fisik dan mental seseorang. Apalagi jika dijadikan minuman harian, alkohol memberikan efek peradangan di lambung. Akhirnya, alkoholik kerap ditemui mempunyai kelainan dalam saluran cernanya.

“Meski dikonsumsi dalam jumlah sedikit, namun toleransi dari penggunaan sedikit itu makin lama semakin tinggi sehingga tetap beresiko menyebabkan ketagihan,” kata Ari seperti dikutip Banjarmasin Post.

Parah lagi kalau alkohol sudah meracuni liver. Sekali organ ini kena masalah, maka bisa menjalar pengaruhnya ke organ lain. Biasanya alkohol menyebabkan sirosis hati. Saat pengerutan organ liver itu semakin parah, maka efeknya akan menjadikan perut bengkak, pencernaan berdarah, hingga memicu kanker usus besar.
Masih kurang? Beberapa akibat lain dari alkohol yaitu pengeroposan tulang, impoten,  sperma tidak subur, kanker payudara, gangguan penglihatan, dan kesulitan mengoordinasi otot. Sementara itu, gangguan mental yang bisa terjadi adalah sulit konsentrasi dan sangat lambat merespon keadaan.

Jamur Punya Kans Besar Jadi Obat Kanker Manjur

Jamur tidak hanya enak dimakan. Di balik lezatnya jamur ternyata menyimpan segudang manfaat yang berkhasiat untuk pencegahan dan pengobatan penyakit. Dalam pengobatan Cina, jamur kerap diresepkan untuk para pasien. Jamur dipercaya memberikan imunitas yang lebih baik yang menjadi modal awal dalam menangkal berbagai penyakit.
Studi terbaru yang termuat dalam jurnal Alternative and Complementary Therapies disebutkan, secara ilmiah ada bukti yang menunjukkan manfaat jamur untuk pengobatan kanker. Meski secara penelitian masih terbatas, bukti ilmiah yang telah dilakukan menunjukkan adanya perlambatan dalam perkembangan sel kanker sekaligus memperkuat kekebalan tubuh.
Peneliti menemukan senyawa bioaktif dalam jamur diduga punya peran sebagai antioksidan yang siap membunuh penyakit akibat radikal bebas. Beberapa jenis jamur yang diuji telah membuktikan hal ini. Contohnya, jamur tiran reishi dan shiitake yang mampu menekan laju kanker dan mematikannya.
Seperti dirilis RodaleNews, penelitian lanjutan terhadap jamur ini perlu dilakukan untuk melihat kombinasi terbaik dan komposisi yang tepat dalam melawan penyakit. Karena, pada ekstrak jamur yang diresepkan selama ini, menunjukkan perkembangan yang baik dari pasien yang mengonsumsinya.
Sebuah uji yang dilakukan pada obat yang berisi ekstrak berbagai senyawa jamur menunjukkan, terjadi penghentian penyebaran sel kanker payudara dan sel kanker prostat.
Sementara itu, kandungan AHCC (active hexose correlated compound) yang berasal dari jamur shiitake bisa dipakai untuk mengurangi efek samping kemoterapi. Selain itu, senyawa ini bermanfaat pula untuk mengusir virus flu. Dengan demikian, jamur berpeluang besar menjadi obat herbal yang bisa dipertanggungjawabkan.